Wie bekomme ich mehr innere Kraft?

Was für Arten von Kraft gibt es?

Prinzipiell gibt es äussere und innere Kraft. Unter äusserer Kraft wird muskuläre Kraft verstanden. Die Basis der inneren Kraft  ist Qi (=Prana). Das ist die Energie, die wir im Westen gerne mit  Energie oder Lebenskraft bezeichnen.

Innere Kraft wird innerlich, meditativ trainiert. Die Kultivierung der inneren Kraft ist aus einigen Kampfkünsten bekannt. In den klassischen chinesischen Überlieferungen wurde für die innere Kultivierung der Begriff Nei Gong verwendet.

Die verschiedenen Aufgaben der inneren Kraft

Die Aufgaben der inneren Kraft lassen sich in drei Stufen gliedern. Auf der ersten und untersten Stufe hat die innere Kraft die Funktion, das Leben zu erhalten. Das Qi gewährleistet die Funktion der Organe und den Informationsfluss zwischen den Organen. Ausserdem wird sicher gestellt, dass alle lebenswichtigen Prozesse im Körper richtig funktionieren.  

Ist auf dem ersten Level ausreichend innere Kraft vorhanden, ist Förderung des Lebens die nächste Stufe der Kraft. Konkret äussert sie die Kraft dann dadurch, dass wir den ganzen Tag ausreichend Energie haben, um unseren Tag zu gestalten. Wir haben ausreichend Kraft für unseren Alltag, die Arbeit, Freizeit und dafür, unser Leben harmonisch zu leben. Uns steht also Kraft für alle Aspekte unseres Lebens zur Verfügung, und zwar ohne das wir erschöpfen.

Auf der dritten Ebene verhilft uns die innere Kraft, unser Leben zu verbessern. Wenn wir diese Ebene erreichen, haben wir bereits eine ausreichende Menge an Energie (Qi) in unserem System gespeichert. Wir können Aufgaben, egal ob im beruflichen oder im privaten Bereich leichter und schneller erledigen. Die Kraft verhilft uns dazu, dass wie in unserem Leben effektiver werden. Wir brauchen weniger Schlaf.

Generell kann man sagen, je stärker die innere Kraft und somit das Level an Lebenskraft, desto besser können wir mit störenden Faktoren umgehen. Dabei stellt sich die Frage:

Was schwächt meine Lebenskraft?

Es gibt die unterschiedlichsten schwächenden Einflüssen sowohl  a) in der Umgebung, wie auch in b) Beziehungen zu anderen Menschen, oder c) der eigenen Psyche oder d) im Körper.  

Es gibt natürlich einen grosse Vielfalt an potentiell schwächenden Einflüssen. Ich werde pro Kategorie einige exemplarisch aufführen.

  • a) Schädliche bzw. schwächende Einflüsse aus der Umgebung sind u.a.: Mobilfunk- oder Wlanstrahlung, Radioaktivität, künstliches Licht, verschmutztes Wasser, abgasbelastete Luft, künstliche Zusatzstoffe in der Nahrung, Pestizide in der Nahrung, schwierige klimatische Faktoren – z.B. extreme, schnelle Schwankungen der Temperatur etc.
  • Zu b) Beziehungen zu und mit anderen Menschen sind für uns Menschen ohne Frage sehr wichtig. Schwächende Einflüsse können sein: Mangelnde Sicherheit in Beziehungen oder unklare Beziehungen, fortgesetzter Streit, Herabsetzung oder ständiges Meckern, wenig Wertschätzung/ oder Liebe zu erfahren, sich nicht zeigen zu dürfen oder zu können, Unterdrückung, zu wenig/keinen Raum in der Beziehung zu haben. Auch zu wenig Ausgleich in Beziehungen kann auf die Dauer sehr belastend sein. Das passiert z.B. dann, wenn man mehr der Gebende ist und über längere Zeit für das, was man gegeben hat, in der eigenen Wahrnehmung zu wenig zurück bekommt etc.  
  • Zu c) Schwächende Einflüsse der eigenen Psyche sind unter anderem: Traumatisierungen, unzureichend verarbeitet belastende Erlebnisse aus der Vergangenheit, wenig Perspektive für die Gegenwart oder Zukunft, Groll gegen sich oder Andere, Bedauern, ein negatives Selbstbild, Katastrophendenken, Pessimismus, kreisende Gedanken, Hoffnungslosigkeit, Stress, viel Leistungsdruck, keine Freude, zu wenig Licht etc.
  • Zu d) Schwächende Einflüsse für und im Körper sind: Unordnung oder Ungleichgewicht der Kräfte, ein Übermaß oder zu wenig bestimmte Vieren oder Bakterien, zu wenig Bewegung, zu wenig Schlaf, zu viel sitzen, bestimmte Lebensweisen - rauchen, zu viel Alkoholkonsum, falsches und zu viel Essen etc., degenerierte Nahrung, zu wenig Vitamine bzw. Spurenelement, wenig frische Luft, zu wenig Kontakt mit der Natur, viel PC/ Handy/ Fernsehen, zu wenig Ruhe und Erholung, Stress, viel Leistungsdruck, zu wenig Licht etc.

Da wir uns nicht von sämtlichen schädlichen Einflüssen befreien könnten, stellt sich die Frage, wie wir genügende innere Kraft aufbauen Konen, um besser mit den Einflüssen umgehen zu können. Dafür gibt es verschieden Methoden.

Methoden, um innere Kraft zu trainieren

In einigen asiatischen Kulturen gibt es geheimes Wissen über die Kultivierung der inneren Kraft. Aus verschiedenen Kampfkunstsystem oder auch im südindischen Siddhaweg sind Techniken bekannt, die sich dem Aufbau der inneren Kraft widmen. Innere Kraft wird durch eine richtige Kultivierung im Laufe der Zeit stärker und stärker.   

Im alten China bekamen aber z. B. nur wenige Menschen die Möglichkeit, diesen Weg zu gehen. Kampfkunstschüler mussten sich über lange Zeit beweisen, um in den Kreis derer aufgenommen zu werden, die die Methoden erlernen durften. Und da viele Meister die Angewohnheit hatten, nur einen Teil ihres Wissens weiter zu geben, war der Erfolg bei der Kultivierung innerer Kraft nicht gewährleistet.

Was ich kennen lernen durfte

Zum Glück habe ich zwei Lehrer, die mir Methoden zur Kultivierung inneren Kraft gezeigt haben. Das eine ist Jing Chi, eine Bewegungsabfolge, die aus den Kampfkünsten extrahiert wurde und das andere ist Siddha Inner Power 1-4, eine Methode, die vom Siddhameister Sri Pranaji entwickelt wurde. Beide Wege sind so ausgerichtet, dass sie für moderne Menschen in ihrem Alltag integrierbar sind.

Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass beide Wege äusserst effektiv sind. Bei mir hat sich in der Zwischenzeit so viel innere Kraft aufgebaut, dass ich mich in der Regel untertags durchgängig fit fühle. Früher lag mein Schlafbedarf bei ca. 8 Stunden. In der Zwischenzeit komme ich meistens mit 5,5 bis 6,5 Stunden Schlaf aus. Ich wache nach dieser Zeit einfach von alleine auf und bin dann (vollständig ohne Kaffee) fit.

Wie kultiviere ich konkret die innere Kraft?

Als ich damit anfing, habe ich mich manches Mal gefragt, wie ich Zeit dafür finden soll? Da ich aber ein Ziel vor Augen hatte, habe ich mich von dieser Frage nicht abhalten lassen. Mittlerweile habe ich mehr Zeit, da ich weniger Schlaf brauche und immer effektiver werde. Wie bereits oben geschrieben, gibt es bestimmte Übungsabläufe und Methoden, um die innere Kraft und somit die Lebenskraft zu stärken.

Neugierig geworden? Willst Du herausfinden, wie sich Dein Leben mit mehr Lebenskraft anfühlt und lebt? Dann kontaktiere mich gerne.

 

Copyright by Cordula Mezias, 14.5.2018, Bildnachweis siehe